「勉強しなきゃいけないのに、やる気が出ない…」 そんな悩みを抱えているのは、あなただけではありません。特に筑波大学のような難関校を目指して長期間勉強を続けていると、モチベーションが上下するのはごく自然なことです。やる気が続かない日があっても、自分を責める必要はまったくありません。
大切なのは、やる気が出ないときの“自分なりの対処法”を知っておくこと。そして、少しずつでも前に進む工夫を続けることです。
この記事では、筑波大学を目指す受験生が実践している“やる気を取り戻す方法”を具体的にご紹介します。
そして、筑波大学に特化した受験対策を行っている【ツクガク】だからこそ伝えられる、合格につながる“続ける力”の育て方もご紹介します！
小さな一歩が、未来の合格につながる。そんなヒントを、ここから一緒に探していきましょう。
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筑波大学を目指す上で「やる気が出ない日」との向き合い方
自分だけじゃない。「やる気が出ない」のは普通のこと
どんなに意欲的に受験勉強に取り組んでいても、「今日は全然やる気が出ない…」と感じる日が必ずあります。しかし、やる気の波があるのは、人間として自然なこと。筑波大学のようなレベルの高い大学を目指している受験生であっても、それは同じです。
先輩たちの体験談を見ても、モチベーションの低下やスランプを経験しながらも、最終的には合格を勝ち取っています。大切なのは、「やる気がない＝終わり」ではなく、そんな日もあると受け止めること。自分を責めるより、どう付き合うかを考えていきましょう。
やる気が出ない日は、無理に高い目標を課さなくてもOKです。ほんの少しの前進でも、確実に合格への道を進んでいます。
やる気を引き出す「小さなスイッチ」の見つけ方
やる気が自然と湧いてくる日ばかりではありません。だからこそ、意識的に「やる気のスイッチ」を押す工夫が必要になります。ここで重要なのは、大きな変化ではなく、小さな習慣の中にスイッチを組み込むことです。
たとえば、以下のような「小さなスイッチ」が考えられます：
・英単語アプリを10問だけやる：始めるハードルを低くすることで、自然と集中状態へ入れます。
・好きな曲を1曲だけ聴く：リズムやテンポに乗せて気持ちを前向きに整える効果があります。
・5分だけ散歩する：軽い運動で脳が活性化し、思考がクリアになります。
・ご褒美を設定する：「この範囲が終わったらお菓子を1つ」など、達成感と楽しみをリンクさせます。
こうした行動はどれも、「すぐできる」「決まりがある」ことで、モチベーションを外側から動かす工夫です。
また、「自分はどんな時にやる気が出たか」を記録しておくことで、モチベーションの再現性を高めることもできます。
やる気の波をゼロにすることはできません。でも、スイッチを自覚していれば、波を小さく整えていくことは可能です。筑波大学合格を目指すには、まずは「自分のスイッチ」を見つけることから始めてみましょう。
未来を描く。筑波大学で学ぶ自分を想像する力
「どうして筑波大学を目指しているのか」――
やる気が出ない時こそ、この問いに立ち返ってみることが大切です。
ただ「大学に入りたいから」ではなく、「筑波大学で○○を学びたい」「この研究室に入りたい」「広々としたキャンパスで自由に学びたい」など、具体的に未来の自分を想像することで、今やるべきことが明確になっていきます。
実際、ツクガクの生徒の中にも、「筑波大で心理学を学びたい」「教育学類で先生になる夢を叶えたい」など、明確なビジョンを持つことでモチベーションを高めている人が多くいます。そのビジョンが、勉強の原動力になるのです。
おすすめは、“合格後の自分”を視覚化すること。大学のパンフレットやWEBサイト、合格体験記を読みながら、「この授業を取りたい」「このキャンパスで過ごしたい」など、未来をリアルに思い描いてみましょう。紙に書いたり、ビジョンボードを作るのも効果的です。
「自分が筑波大学に通っている姿が自然にイメージできるようになると、やる気の質が変わる」と話す合格者もいます。努力が“ただの勉強”ではなく、“夢に近づく時間”だと感じられるからです。
やる気は感情。でも、それを支えるのは具体的な未来のイメージです。だからこそ、やる気が出ない日は、少し手を止めて「なぜ筑波大学なのか」を思い返してみてください。答えは、きっと自分の中にあります。
筑波大学の受験生が実践した“やる気を保つ習慣術”
勉強場所を変えてみる（カフェ・図書館・外出）
やる気が出ない理由の一つに、「いつも同じ場所で、同じように勉強していることへのマンネリ感」があります。
そんな時は、勉強する場所を変えるだけで、気分も集中力もガラッと変わることがあります。
たとえば、近くのカフェで軽く問題集を解く。図書館で静かに参考書を読み込む。少し足をのばして、公園のベンチで英単語を復習する――それだけで、脳に新しい刺激が加わり、やる気のスイッチが入りやすくなります。
特にカフェなどの“適度に人のいる空間”は、ほどよい緊張感があり、「他の人も頑張っている」という環境が自分の集中を後押ししてくれることもあります。
さらにおすすめなのが、実際に筑波大学のキャンパスに足を運んでみること。
オープンキャンパスや学園祭を活用して現地の雰囲気を体験すれば、「ここに通いたい」という思いがモチベーションに直結します。
「まだ行くのはハードルが高い…」という人は、まずは【ツクガク公式YouTube】をチェックしてみましょう。現役筑波大生の声やキャンパスの様子、受験体験談などを視聴するだけでも、気持ちが大きく動くことがあります。
環境を変えることでやる気が高まるだけでなく、“筑波大生になる自分”がリアルに感じられる瞬間をつくる。それが、意識の切り替えにもつながります。
ルーティン化がやる気を安定させる鍵
「やる気がある時だけ勉強する」――それでは、いつか必ずペースが崩れてしまいます。
だからこそ、日々の勉強を“習慣化”することが、やる気を安定させるカギになります。
筑波大学を目指す受験生の中には、「毎朝7時に英単語」「お昼の後は数学演習」など、自分なりのルーティンを決めて取り組んでいる人が多くいます。ポイントは、毎日の流れに“自動的に勉強が組み込まれている状態”をつくることです。
最初は「毎日決まった時間に同じことをする」のが難しく感じられるかもしれません。でも、1〜2週間ほど繰り返すと、それが“当たり前”になってきます。やる気に頼らずに動けるようになると、心にも余裕が生まれてきます。
毎日の小さな積み重ねが、やがて大きな自信になります。ルーティンは、あなたのやる気を支える心強い味方です。
低モチベ時は“軽作業”や“音読”でつなぐ
やる気がどうしても出ないとき、「今日はもう何もしない」となってしまいがちです。
でも、そんな日こそ、“軽いタスク”でペースをつなぐ意識を持つことが大切です。
たとえば、教科書の音読。書き込み済みノートの読み返し。過去問の答え合わせだけしてみる。そういった頭をあまり使わない「軽作業」でも、学習のリズムは途切れません。
また、「英単語を口に出して10分だけやってみる」といった“超短時間の勉強”も、心理的なハードルをぐっと下げてくれます。
筑波大学合格を目指す中で、毎日ベストコンディションを保つのは不可能です。でも、「ゼロの日をつくらない」ことは可能です。
たとえ質が低くても、“続けた”という事実が自信になります。
やる気が出ない日は、「やらない」のではなく、「軽くつなぐ」。それだけで、学びの火を消さずに前へ進むことができます。
メンタルを崩さず、筑波大学合格まで続けるには
計画倒れを防ぐ“ゆるい計画”と“翌日リスタート”
「この計画どおりに進めなきゃ！」と気合を入れても、予定が崩れることはよくあります。
そして崩れた瞬間、「もうダメだ」と諦めてしまう――これが一番もったいないパターンです。
そこで意識したいのが、“ゆるい計画”と“翌日リスタート”。
たとえば、「1日3時間勉強する」ではなく、「この範囲を今週中に終わらせる」など、日ごとに縛られすぎない設計がポイントです。
また、計画通りにいかなかった日は、「今日はここまで」と潔く切り上げて、翌日に立て直せばOK。筑波大学に合格した先輩たちも、計画倒れを責めるのではなく、“続けること”に重きを置いていたと言います。
完璧を求めすぎず、柔軟に進む。これが、長期戦を乗り切るための現実的な戦略です。
筑波大生と話して“未来の逆算”をする
計画を立てるうえで、もうひとつ大切なのが「実際にその道を進んでいる人の声を聞くこと」です。
たとえば、筑波大学の在校生に学習の進め方や入試時期の勉強配分を聞いてみることで、具体的な年間計画のイメージがつかめます。
「秋には過去問を始めた」「苦手科目は春から逆算して強化した」など、リアルな声は机上の計画を“現実に落とし込む”ヒントになります。
ツクガクでは、志望学群ごとに在校生との面談機会や進路相談も実施しており、「誰かに学ぶ」「相談できる相手がいる」安心感が、継続する力にもつながります。
自分の未来から今を逆算する。そんな視点で、やる気を長く保つ計画づくりをしてみましょう。
不安なときこそ誰かに相談してみよう
受験勉強は、一人で取り組む時間が長い分、どうしても不安や焦りを感じやすいものです。
特に、やる気が出ない状態が続くと、「自分だけが遅れている気がする」と孤独を感じてしまうことも。
そんな時こそ、誰かに相談する勇気が、あなたを支えてくれます。家族や学校の先生、友人、そして受験経験のある先輩など、話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されて前向きになれることがあります。
もし周りに相談できる人がいないと感じるときは、受験専門のサポートを利用するのも一つの方法です。実際、筑波大学合格者の中にも、ツクガクのようなサポートを活用して不安を乗り越えた方が多くいます。
「一人で抱えないこと」が、メンタルを安定させ、やる気を取り戻す大きな一歩になります。
ツクガクと、筑波大学合格へ
筑波大学を目指す道のりは、決して楽なものではありません。
やる気が出ない日も、思うように結果が出ない日もあるでしょう。そんなときこそ、自分に合った勉強法と、信頼できるサポートが力になります。
【ツクガク】は、筑波大学に特化した受験対策を行う学習支援サービスです。
志望学群・学類ごとの出題傾向に合わせた学習指導や、メンタル面のサポート、日々の学習計画の立て方まで、合格に必要な“全部”を一人ひとりに合わせて提供しています。
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「勉強をどう進めたらいいかわからない」「一人で不安」――そんな悩みを抱えているなら、まずは無料相談で話を聞いてみてください。
あなたの努力が、筑波大学合格という形で実を結ぶように。ツクガクは、その一歩一歩を全力で支えていきます。
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